[...] 200ml - Carbo 60g 13.00/14.00 Trening 16.00 - Posiłek po treningowy -100g makaronu z sosem spagetti lub ryz z tym sosem -100g piersi z kurczaka bez skóry lub 50g tuńczyka z puszki -10g oleju słonecznikowego 17.00 - Obiad -100g makaronu z sosem spagetti lub ryz z tym sosem - 50g tuńczyka - oliwa z oliwek - METANABOL 16.15 - Obiad II -80g ryżu [...]
[...] są dwie żeby skończyć cykl z najlepszym efektem i do dzisiaj przesyłka nie dochodziła a ja jutro wyjeżdżam na 2 tygodnie i głównie na ten wyjazd potrzebowałem nowej puszki. Myśląc że przesyłka nie zdąży już dojść poszedłem do najbliższego sportowego i kupiłem dzisiaj cm3 na te 2 tyg (nie dysponuje aktualnie już kasą dlatego to) a 30 min [...]
Co powiecie o tej diecie na mase ? Waze 70 kg 185 wzrostu.. Prosze o poprawienie lub doradzenie co zmienic;) I posiłek Płatki owsiane - 75g Ananas - 80g (3plasterki z puszki) Rodzynki - 40g Mleko - 250g Białko Ostrowia (lub 2 jajka) - 20g (4 płaskie łyżki stołowe) II posiłek Bułki grahamki - 140g (2 mniejsze bułki) Szynka z indyka - 40g (2 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] brokuły, kalafior marchew lub sałatka warzywna + sok pomarańczowy Kolacja ( godz. 19-20) 1 lub 2 gotowane jajka (częściej 2) do tego wędzona makrela, czasami też ryba z puszki w sosie pomidorowym, plaster ananasa, pomarańcza, jabłko lub inny owoc + marchew lub sałatka warzywna + sok Czy tak jest ok? Dodam, że między drugim śniadaniem a [...]
[...] 20g Warzywa 20minut przed treningiem porcja NOZ TRENING Po treningu 40g Carbo z 5 g mono 5 posiłek PO TRENINGOWY Kasza kuskus 60g Tuńczyk kawałki w wodzie 170g Kukurydza z puszki Omega-3 1,5g 6 posiłek przed snem Twaróg chudy 150g Oliwa z oliwek 10-20g Troszkę kefiru bądź śmietany na rozbicie twarogu Warzywa Przed snem domowe ZMA B2.5-2.7g/kg [...]
jaka jest różnica między nimi patrząc na wartości odżywcze i wogóle pożywność?? to samo tyczy sie takich groszków, kukurydz z puszki. są one jakieś gorsze??
Witam, chcialbym sie zapytac co sadzicie o braniu Vitargo po treningu. Stosowalem ten suplement jak przygotowywalem sie do maratonu i zostalo mi prawie pol puszki. Na silownie chodze 4x w tygodniu, przy 184cm waze 75kg(nie wiem czy to ma znaczenie). Czy warto jest stosowac to po treningu jako uzupelnienie wegli? Szczerze mowiac to chodze na [...]
Dwie duze puszki SwoleN (2.15kg kazda), smaki: strawberry i lemon. Data waznosci do grudnia tego roku ale z tego co czytalem mozna smialo szamac jeszcze sporo po terminie i normalnie kopie Jedna puszka otwarta (troszke uchylone wieczko) w celu sprawdzenia autentycznosci produktu i jego stanu. Oba sa zbrylone, jest to jakas wada produkcyjna ale [...]
[...] 50g 320 kcal 22:00 lub 22:30 zależy jak szybko głodny się robię po treningu. -Serek wiejski 200g -Ogórek lub Truskawki -Orzechy 10g 276,8kcal lub -Tuńczyk w wodzie pół puszki -Warzywo/Czerwona kapusta -Orzechy 10g 146,2kcal 00:30-1:00 Białko SFD 30g Łącznie zaokrągla się to na jakieś 2000kcal Zmieniony przez - vaakoo w dniu 2010-07-01 [...]
[...] bialego - mieso gotowane - piers z kurczaka, noga etc - surowka - kapusta kiszona niegotowana albo warzywo 5. 19.00 - pol kromki chleba razowego zytniego - tunczyk - pol puszki (staram sie do odsaczyc z oleju) 6. 22.00 - pol kostki twarogu - pol szklanki mleka - dwie lyzczeki oliwy z oliwek Posilek numer dwa czasami opuszczam i wtedy zmieniam [...]
[...] o 7,00 godzine 1 posiłek godz 8,00 omlet z 10 białek i 2 żółtek 40g płatków owsianych 2 suszone morele 2 posiłek 11,00 Jogurt naturalny plus musli plus połowę tuńczyka z puszki 3 posiłek 14,000 reszta tuńczyka, pierś z kurczaka z warzywami potem trening na siłce, podczas zawsze pije wode z cukrem i plusza 4 posiłek 17,00 płatki z mlekiem, [...]
po zjedzeniu dużej puszki BSN Cell Mass'a (NT rano na czczo, DT rano na czczo i po treningu), zakupilem VPX Shotgun i stosuję go od 2 tygodni. Doradzono mi, żebym brał go tak samo jak Cell Massa, ale z tego co wiem Shotgun jest suplementem przedtreningowym . Powiedzcie czy lepiej dawkować go tak jak robiłem to do tej pory czy też brać tylko przed [...]
[...] sie swoim którego sam nie wymyslilem ale troche przerobilem i jest super!!! potrzebne bedzie: puszka tunczyka 150g serek wiejski 200g 1 lyzka jogurtu naturalnego pól puszki kukurydzy ok.150g dwa duze ogórki konserwowe pól czerwonej cebuli Ogórki i cebule kroimy w bardzo drobna kosteczke i mieszamy z reszta i gotowe! Bylem sceptycznie [...]
[...] ale chciałbym spróbować diety odpowiedniej do mojego wzrostu i wagi oraz celu. Jeżeli chodzi o suplementy jakieś 3 miesiące temu, skończyłem 2 opakowania nitrobolonu II (puszki po 650g) i 2 opakowania mass xxl (po 2 kg każde). Waga skoczyła przy diecie i treningu o 6 kg. Natomiast teraz chciałbym pozbyć się nadmiaru tłuszczyku z okolic [...]
[...] + surowka + puszka coca coli light xD (nie wytrzymal bym bez niej) Posilek przed treningowy : ugniatam kostke twarogu,banana ,dodaje pokrojona w kosteczke brzoskwinke z puszki i mniammm Posilek potreningowy : wafle ryzowe ,a za jakis czas pol kostki twarogu i lulu, albo jajecznica jakas :) ogolnie to zalezy mi zeby troche zjechac z tlkuszczu [...]
[...] Herbata Zielona z łyżeczką miodu IV Posiłek - Przed treningowy 16:15 Warzywa + kawa + Kromka chleba ciemnego z szynka 17:00 Trening 18:35 V posiłek - Po treningowy Kasza Gryczna z ketchupem + mieso(pozostałe z obiadu)zamiennie 100 g ryby z puszki. 20:30 2 jajka ugotowane na twardo + Warzywa + zielona herbata bez dodatki miodu ani cukru.